Студия домашнего фитнеса – право на жизнь.

  • идея создания
  • тренеры и предметы
  • доступность тренажеров

 

Впервые идея создания такой студии появилась у меня несколько лет назад, во время съемок первого сезона на  ЖИВИ ТВ. Толчком этому послужили две вещи.

Первая из них – это концепция использовать на занятиях только те предметы, которые почти у всех есть дома под рукой. Так, например, даже решение о съемках урока пилатес с большими  фитболами далось нелегко. С одной стороны, моя партнерша и соведущая Алена Мордовина очень любит работать с ними. С другой – большой фитбол не у всякого зрителя имеется в коллекции «домашней утвари». Вот и приходилось нам как-то выкручиваться и использовать в качестве  «оборудования» нетрадиционные для фитнеса вещи, начиная от ручек от швабры в роли гимнастических палок и детских мячиков в роли фитболов, и, заканчивая, пластиковыми бутылками в роли гантелей и стульями,  не всегда в привычной для них роли. В то же время, наблюдая за работой других инструкторов, ЖИВИ на таком с позволения сказать «оборудовании» я поймал себя на мысли, что профессионализм инструктора  может творить чудеса в плане создания методики тренировки на чем и с чем угодно. Чего, например, стоит один только виртуозный пилатес Татьяны Лисицкой  на стуле.

Вторым посылом послужила моя собственная фраза из вступления к первым занятиям цикла пилатес. Я  говорил тогда примерно следующее. Мы не будем использовать на наших занятиях  тренажеры пилатеса, так как большинство из них довольно дороги, некоторые громозди, и у большинства из нас их нет под рукой.

Конечно, принципы пилатеса  работают и при тренировке, на мате, но мне  приходилось слышать мнение о том, что их невозможно  понять до конца и освоить  в совершенстве без  практики работы на оборудовании. Так встал  вопрос, нет ли более доступного тренажера, позволяющего тренироваться по системе пилатеса. Мое внимание привлекли относительно недорогие, компактные и к тому же складывающиеся гравитационные тренажеры. Они не были в моей практике чем-то новым, т.к.  за несколько лет до этого я уже использовал их в научной работе, посвященной изотонической тренировке на базе НИИ Проблем спорта РГУФК. Но пилатесом я на них никогда не занимался.

По внешнему виду гравитационные, отдаленно напоминают  большой Гравити, который успешно используется  для тренировки пилатес (и не только), но, который из-за высокой цены могут позволить себе далеко не все клубы, не говоря уже о возможности большинства из нас иметь такое устройство дома. Несмотря на это внешнее сходство,  предстояло выяснить на практике несколько вопросов.
Вопрос первый и главный. Будут ли применимы  сильно упрощенные по сравнению с гравити  гравитационные тренажеры в работе по системе пилатеса, и не потеряет ли от этого сам метод.

Но дать ответ  на это главный вопрос могла только практика. А для этого необходимо было проведение большого количества персональных и  групповых занятий, которые только и позволяют отшлифовать любую тренировочную методику и оценить ее эффективность.  И здесь возникал второй вопрос, выдержит  ли все это  легкая, да еще складная конструкция  гравитационных тренажеров.

Для того чтобы ответить на эти вопросы необходима была студия. И, в конце концов, такая студия появилась на базе Студии пилатеса и йоги  на Большом Тишинском.

Эта студия является своего рода полигоном по отработке методик тренировки с использованием, так называемого,  домашнего оборудования. Основная концепция студии максимально приблизить групповое занятие к персональной тренировке в процессе, которой каждый занимающийся  может получить не только навыки работы с собственным телом, но и все необходимые знания  и умения для создания доступной по цене, не занимающей много места и при этом действительно эффективной фитнес студии у себя дома.

Результаты работы студии не заставили себя долго ждать.  Многие занимающиеся записываются на занятия на несколько месяцев вперед.Появились модификации гравитационных тренажеров, для занятий пилатесом, разного уровня сложности, йогой, а также различных вариантов стретчинга. Причем, по мнению нескольких профессиональных инструкторов, побывавших на занятиях в студии, по своей эффективности тренировка на гравитационных тренажерах едва ли уступает работе на аллегро и гравити. А один из давних приверженцев йоги даже пожалел, что подобные модификации гравитационных тренажеров не существовали во времена, когда он начинал заниматься йогой.

В данный момент в студии началась отработка методики сочетающей работу на модифицированном гравитационном тренажере и виброплатформе. Мы надеемся, что в результате появится серия уроков под общим названием вибростречтинг, которые очень скоро обретут своих поклонников.

А как Вы думаете, не стоит ли организовать серию подобных передач на ЖИВИ. Уверен - это обширное поле деятельности для наших замечательных инструкторов и отличная возможность для многих зрителей получить уникальную  информацию из первых рук о домашнем оборудовании для занятий фитнесом и о том, как использовать его наиболее эффективно.